Sofocos, insomnio, cambios de peso, sudoración nocturna, menos libido, sequedad de la piel y del pelo… Son algunos de los síntomas que, sobre todo en torno a los 50 años, experimenta un alto porcentaje de mujeres. Indican la llegada de la menopausia, una etapa de la vida femenina que, a menudo, conlleva cierto deterioro, o limitación, de la calidad de vida.
Pero hoy en día, los tratamientos existentes, sumados a una nutrición adecuada, pueden contribuir a sobrellevarla con salud y bienestar. Este fue el mensaje que se dió del Vithas Aula de Salud ‘Menopausia sin mitos: salud, nutrición y bienestar’, que se ha celebrado en el Hospital Vithas Vitoria. En ella, el ginecólogo Daniel Paz y la nutricionista Leila Pérez abordaron una serie de pautas, herramientas y consejos para afrontar esta transición biológica femenina.
Menopausia: síntomas y soluciones
“Es un proceso fisiológico, natural, por el que pasan todas las mujeres. La menopausia se produce por el agotamiento de los ovarios. Estos, al llegar al final de su vida, dejan de liberar el estrógeno, la hormona femenina, y eso indica el final de la edad reproductiva de la mujer”, introduce Paz. En el ámbito médico, se considera una menopausia establecida “cuando una mujer alcanza los 12 meses sin regla”.
El ginecólogo del hospital alavés Vithas Vitoria indica que, en España, la edad media de la menopausia se sitúa en los 51 años. Aunque eso no implica que haya mujeres que la sufren con antelación. También apunta a que 1 de cada 4 no experimentarán apenas síntomas. Pero al 75% restante sí les afectará, y de forma diferente.
Así, las mujeres pueden experimentar desde sofocos a insomnio o sudoración nocturna. Otras manifestaciones que suelen ser frecuentes son la disminución de la libido, las alteraciones en el humor, la sequedad del pelo, piel o mucosas (también de la vagina) o las dificultades para mantener relaciones sexuales por el dolor.
Ante esta situación, Daniel Paz lanza un mensaje tranquilizador. “Las mujeres que los sufren deben saber que hay solución. A veces se soluciona del todo y, en los casos en los que no se arregla por completo, sí logramos mejorar los síntomas”, asegura.
Para ello, hay dos vías de tratamiento. En los más conservadores y naturales se utilizan “extractos de plantas que activan los mismos receptores de estrógenos”, constata. Mientras que la segunda alternativa, añade el ginecólogo, son los suplementos de estrógenos, ya sea con pastillas o parches. Proporcionan al cuerpo la misma hormona que los ovarios ya no producen.
Leila Pérez y Daniel Paz
Por su parte, Leila Pérez reconoce que muchas mujeres viven la menopausia “con dudas, síntomas y sensación de frustración, pese a ser una etapa natural”. Por eso, la nutrición es clave para aportar “claridad sobre lo que ocurre en el cuerpo y ofrecer herramientas que ayuden a mejorar esos síntomas que sufren”.
Y es que, en esos momentos, las mujeres experimentan una transición biológica, su cuerpo cambia y deben “adaptarse a él, también con la alimentación”, aporta la nutricionista de Vithas Vitoria. “Cuando entendemos qué está pasando, desaparece la culpa y empiezan a aparecer estrategias que realmente nos ayudan a encontrarnos mejor”, añade.
Para afrontar la menopausia, como suele ser habitual cuando de cuestiones de salud se trata, el mejor abordaje es el multidisciplinar. En este caso, la parte clínica y ginecológica debe ir acompañada de un cuidado nutricional, pero también de ejercicio, descanso y gestión del estrés. “Son los pilares clave para mejorar la calidad de vida durante este proceso”, concluye la experta del hospital vitoriano.